Social Icons

Pages


Selasa, 11 Januari 2011

28 Gerakan Senam Untuk Meninggikan Badan

  • Lakukan cara-cara ini selama 3 minggu secara teratur dan berturut-turut. Tinggi anda akan bertambah 2-4 Inchi (5-10cm).
  • Jangan sampai melewatkan satu pun gerakan ini, karena hasilnya tidak akan maksimal.
  • Anda hanya membutuhkan waktu kurang dari 1 jam dalam sehari untuk melaksanakan semua gerakan ini.
  • Cara ini bisa dipraktekkan oleh siapa saja tanpa memandang usia.

1. Tahan gerakan 5-30 detik, setelah itu istirahat 5-30 detik


2. Tahan gerakan 10-20 detik, setelah itu istirahat 10-20 detik


3. Tahan gerakan 3-8 detik, setelah itu istirahat 3-8 detik


4. Tahan gerakan 6-15 detik, setelah itu istirahat 6-15 detik


5. Tahan gerakan 3-10 detik, setelah itu istirahat 3-10 detik


6. Tahan gerakan 8-20 detik, setelah itu istirahat 8-20 detik


7. Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik


8. Tahan gerakan 5-15 detik, setelah itu istirahat 5-15 detik


9. Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik


10. Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik


11. Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik


12. Tahan gerakan 2-4 detik, setelah itu istirahat 2-4 detik


13. Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik


14. Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik


15. Tahan gerakan 2-3 detik, setelah itu istirahat 2-3 detik


16. Tahan gerakan 3-4 detik, setelah itu istirahat 3-4 detik


17. Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik


18. Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik


19. Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik


20. Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik


21. Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik


22. Tahan gerakan 6-8 detik, setelah itu istirahat 6-8 detik


23. Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik


24. Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik


25. Tahan gerakan 10-15 detik, setelah itu istirahat 10-15 detik


26. Tahan gerakan 6 detik, setelah itu istirahat 6 detik


27. Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik


28. Tahan gerakan 8-15 detik, setelah itu istirahat 8-15 detik


Setelah semua gerakan sudah anda lakukan, saya anjurkan anda segera istirahat selama 15-30 menit. Setelah itu lakukan prosedur tambahan sebagai berikut:

1. Berenanglah selama 20-30 menit. Renang memberi efek berkurangnya gaya gravtasi dan akan membuat sendi dan tulang anda melonggar, dan akan memaksimalkan pertumbuhan tulang anda.

2. Bergelantunglah selama 10 detik untuk hari pertama, dan jika anda sudah terbiasa anda akan dapat bergelantungan selam 30 menit! Ini dapat memberi efek gravitasi yang menarik anda untuk memaksa tubuh anda untuk tumbuh.

3. Lakukan loncat tali sebanyak 500 kali loncatan.

4. Berlari santailah layaknya lari pagi sejauh 400-500 meter dalam sehari. Jika tidak kuat, dalam sehari anda dapat memisahkannya dalam 2 kali sehari.

5. Bersepedalah selama 20 menit. Namun, atur jarak sadel dan pedal sepeda hingga anda bisa mengayuhnya dengan cara menjinjit.

6. Pijatlah bagian-bagian sendi untuk melancarkan peredaran darah.

7. Tidur dapat benar-benar memaksimalkan pertumbuhan anda, karena Hormon Pertumbuhan akan bertambah dan terbentuk lebih maksimal jika anda tidur.

Tidurlah minimal 8-12 jam sehari. Jika perlu, setiap waktu luang harus anda isi dengan tidur. Saya anjurkan tidur dalam posisi lurus dan tidak menghadap ke kiri atau ke kanan, dan juga pakailah bantal dengan ukuran kecil/pendek.

8. Makanlah makanan yang dapat merangsang pertumbuhan anda seperti:

* Kalsium, Kalsium akan memaksimalkan pertumbuhan tulang. Contoh: Susu, dll.
* Protein, Protein akan membantu pembentukan tubuh. Contoh: Ikan, dll.
* Suplemen, pakailah suplemen untuk tambahan rangsangan pertumbuhan.

5 komentar:

  1. beneran ini bisa....soal'nya aku thu pendek banget...150cm aja gak ada...padahal aku 18 thun

    BalasHapus
  2. Bagaimana Anda Dapat Bertambah Tinggi 2 cm s/d
    10 cm Meski Sudah Berumur 35 Tahun Dalam Waktu 4 Bulan? Ebook "Teknik Rahasia Menambah Tinggi Badan (TRMTB) SMART TALLER" untuk anda yang memiliki masalah dengan tinggi badan yang kurang ideal, temukan latihan khusus yang dikemas dalam ebook yang telah terbukti berhasil membantu mereka yang bermasalah dengan tinggi badan. info lengkap klik disini! Survei membuktikan kalau cewek sangat menyukai pria yg lebih tinggi dengan tinggi tubuh proporsional dan sebaliknya pria juga suka wanita yg tinggi proporsional asalkan tidak lebih tinggi dari tubuhnya klik disini!

    BalasHapus
  3. rumit banged sih senamnya? tapi gak papa deh ! demi tinggi..

    BalasHapus
  4. Alternatif meninggikan badan yang bagus banget nih..

    BalasHapus

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
 
Blogger Templates