Makanan-makanan Anti-Stres Terbaik

Jadikan suasana hati Anda lebih cerah dengan makanan-makanan di bawah ini.

1. Sayuran Hijau dan Jeruk
Makanan kaya folat itu adalah anti-stres alami. Penelitian membuktikan, orang yang memiliki kadar folat rendah lebih mungkin mengalami stres berat, dan kurang responsif terhadap obat anti-stres.

2. Nasi Merah, Daging, Telur
Sumber triptofan yang baik, yang dikonversi secara kimia menjadi serotonin, zat penting dalam mengatur suasana hati dan pola tidur.

3. Kenari dan Biji Rami
Selain ikan dari perairan dingin, kacang-kacangan dan biji-bijian juga merupakan sumber asam lemak omega 3 paling baik, yang dapat meningkatkan suasana hati dan mempertajam ingatan.

4. Gula atau Karbohidrat Kompleks
Menurut penelitian di Massachusetts Institute of Technology, dalam porsi moderat, pasta dan camilan manis bisa memperbaiki suasana hati. Karbohidrat dapat meningkatkan kadar serotonin, dan berperan sebagai obat penenang alami.